喝一次隔两天再喝最好，每周喝两到三次就行。每次喝200到300毫升，连续喝一个月左右。喝太多容易拉肚子，喝太少没效果。

为啥是这个频率呢？中医说四红汤是补气血的，但红糖含糖量高，喝多了血糖波动大。《中国药膳学》里写着每周喝药膳汤别超过五次，四红汤算温和的，所以隔两天喝一次最合适。营养学数据说血红蛋白吸收需要30分钟到1小时，喝完要间隔4到6小时再吃饭。比如早上喝完，下午三点再喝第二次，这样胃里没其他食物干扰吸收。红糖里的铁和红枣里的维生素C搭配，得间隔半小时以上才能互补，所以两次喝之间得留出时间。要是天天喝，胃容易酸胀，还可能让血糖忽高忽低。所以隔两天喝既保证效果，又不会伤身体。提醒，喝完汤半小时内别喝浓茶，浓茶里的单宁酸会堵住铁吸收的通道。