备孕前3个月就要开始吃益生碱，这样身体里的叶酸够用，胎儿早期发育才稳定。叶酸不足的话，宝宝可能出现脊柱裂或者无脑儿，中国营养学会说，补充叶酸能降低这种风险70%以上。现在药店和孕产中心都建议备孕夫妻提前补充，跟吃感冒药似的要提前布局。

备孕前3个月开始吃的原因有讲究，叶酸是胎儿神经管发育的必需营养，但人体自身合成能力差，得靠外界补充。备孕夫妻身体里的叶酸存量要提前3个月积累到有效浓度，才能保证受精卵着床后持续供应。数据说，孕早期叶酸缺乏会使神经管缺陷概率升高3倍，但提前补充3个月能把这个风险砍掉70%。就像盖房子要提前打地基，叶酸储备就是给胎儿发育打基础。超市维生素货架上的叶酸片和益生碱成分差不多，但益生碱还加了其他维生素，更适合备孕期营养搭配。现在很多年轻夫妻都记着这个时间点，跟记结婚纪念日似的，手机日历都设提醒。