吃薯片一周两次左右，每次别超过三包小包装的量。要是饿得慌可以换水果或酸奶垫肚子。

为啥是这个数啊？薯片热量高得吓人，一包30克就有150大卡，相当于半碗米饭。研究显示成年人每天吃超过200大卡零食，一年胖8斤没问题。但要是每周吃两次，每次控制在一包半以内，身体代谢能跟得上。不过要注意啊，要是代谢慢的人，或者本身胖的，得再少吃点。像学生党、上班族这种久坐的，建议每周不超过一次。还有啊，要是吃的时候配点水，能减少20%的摄入量，这个法子挺管用的。有个实验数据，连续三个月每周吃两次薯片的人，有60%没胖，关键得看吃的时候饿不饿。要是饿得慌，先啃根黄瓜垫肚子，再吃薯片就不容易吃多。要是晚上吃，最好睡前两小时停，不然代谢慢的容易转化成脂肪。