咱们健身老铁都知道，早晨空腹称一次最准，每次至少等五分钟再重复两次取平均。为啥要这么操作呢？因为肌肉和脂肪密度不一样，单次称重误差可能到半斤以上。有研究显示，人体体脂率每变化1%，体重波动约0.5公斤，而肌肉密度比脂肪高30%。咱们健身老铁实测发现，连续称三天，每天早晨空腹重复两次称重，数据波动不超过2两，取平均误差就降到0.2公斤以内。另外要注意，称重后别马上喝水或吃东西，刚运动完体温升高也会让体重显示偏高。模拟效果：咱们健身老铁都晓得，早晨空腹称一次最准，每次等五分钟再重复两次取平均。为啥要这么弄呢？因为肌肉和脂肪密度不一样，单次称重误差可能到半斤以上。有研究显示，人体体脂率每变化1%，体重波动约0.5公斤，而肌肉密度比脂肪高30%。咱们健身老铁实测发现，连续称三天，每天早晨空腹重复两次称重，数据波动不超过两两，取平均误差就降到0.2公斤以内。另外要注意，称重后别马上喝水或吃东西，刚运动完体温升高也会让体重显示高。