女生长时间不做"那事"不会自动变紧，但盆底肌会因缺乏锻炼逐渐松弛。就像长期不用肌肉会萎缩，周围的盆底肌每3-6个月不锻炼就会变薄，肌肉弹性下降。

这是因为盆底肌就像吊床，每次"那事"都会被拉伸和收缩，刺激肌肉增厚变强。研究显示，每周锻炼2次的人，盆底肌压力能维持80%以上，而3个月不锻炼的人，肌肉厚度减少15%（《中华妇产科杂志》2021）。就像弹簧用久了会失去弹性，壁的黏膜层也会变薄。建议用凯格尔运动每天做3组，每组15次，连续3个月就能看到效果。不过别光靠次数，还要注意收缩时夹紧尿尿的感觉，这样锻炼才准。