每次15-30分钟差不多，别太长或太短啊。短了身体没放松，长了容易腰酸累。记住这个时间段啊，身体能恢复又不累。

为啥是这个时间呢？首先啊，根据《性医学杂志》大前年数据，70%女性觉得15-30分钟最舒服。超过40分钟的话，30%的人腰酸背痛，20%的人第二天没精神。太短了像吃个苹果没吃完就放下，身体没完全放松。研究还发现啊，每次自慰前要花5-10分钟放松心情，这样时间再长也不累。比如先听首歌啊，或者洗个热水澡，身体暖和了再开始。记住啊，时间不是固定死的，自己身体最清楚啥合适。要是总感觉不对劲，最好间隔两天再试。