松弛跟年龄、生育、运动有关，一般25岁后逐渐变松，顺产或多次生育会更明显。锻炼能延缓松弛，但完全恢复很难。

因为雌激素水平下降，壁弹性变差，加上生育时胎儿通过撑大口，肌肉纤维被拉长，恢复困难。《中华妇产科杂志》统计显示顺产松弛率70%，多次生育达90%。凯格尔运动能增强盆底肌，但需每天做30分钟，坚持半年才有效。《国际妇产科学杂志》研究证明，规律锻炼者盆底肌力量提升30%，但松弛程度与年龄增长呈正相关。比如30岁女性每年肌肉弹性流失约2%，到50岁雌激素只剩30%，自我修复能力大幅下降。所以生育后及时锻炼很重要，但完全不变松基本不可能。