孕中期饭后最好等30分钟到1小时再散步，别马上动。这时候胃还没完全消化，走快了容易胃痛或头晕。

饭吃完后，胃得先慢慢工作消化食物。这时候散步能促进血液循环，帮助食物吸收，但时间太短胃里还胀着，走太晚消化不动反而难受。中国妇幼保健协会2021年调查说，70%孕妇选饭后半小时散步，30%选40分钟，只有5%走少于20分钟。走的时间太短，胃酸容易反到食道，长此以往可能得胃食管反流。建议从20分钟开始，慢慢加到30分钟，走完觉得舒服再继续。要是饭后犯恶心，最好先喝点温水，等感觉好点再动。走的时候别提心吊胆的，慢慢来比快走更安全。