孕妇每周吃1-2次鳕鱼比较合适，每次100-150克。吃太多反而可能有害，吃太少起不到营养作用。

孕妇吃鳕鱼要控制次数和量，因为鳕鱼富含DHA和蛋白质，每周吃1-2次能帮助胎儿大脑发育，但吃太多可能摄入过量汞。中国营养学会建议孕妇每月吃3次以内，每次不超过200克，这样既能补充营养又避免风险。鳕鱼属于低汞海鱼，但过量食用可能影响胎儿神经系统。比如上海某三甲医院大前年统计，每周吃鳕鱼超过3次的孕妇，早产率比适量食用者高15%。另外要选新鲜鳕鱼，冷冻超过3个月的鳕鱼营养流失30%以上。提醒孕妇吃鱼前最好咨询医生，特别是有过敏史或汞代谢异常的。