饭后半小时到一小时喝水，之后可以适当休息，避免弯腰或久坐。如果立刻躺下可能影响消化，但等胃里食物消化一点再休息也行。

因为饭后胃里装着食物，水喝多了容易撑着难受，而且胃需要时间慢慢排空。中国营养学会建议孕妇饭后至少等30分钟再平躺，这样能减少胃酸反流风险。研究显示，饭后立即躺下的人胃里食物排空时间比正常情况多15%，容易引发胀气或胃食管反流。而且饭后半小时血液循环集中在胃部，这时候适当走动能促进消化，久坐或久躺反而让血液淤积，可能加重下肢水肿。所以等喝完水、活动一下再休息，既保护肠胃又避免身体不适。不过要是饭后特别饿，少量多次喝水也行，但别喝太多。