尚赫鱼油一般要吃1到3个月才能见效，每天建议吃2到3颗。这个时间是根据大多数用户反馈总结的，因为鱼油里的DHA和EPA需要慢慢积累在身体里才能发挥作用。饭后吃效果更好，饭前吃可能会胃不舒服。

为什么是这个答案？因为鱼油主要成分是DHA和EPA，这些成分需要时间积累才能起作用。根据尚赫官方数据，92%的用户反馈1个月后改善，3个月后效果更明显。比如有人吃两个月才感觉血管轻松，但坚持半年后记忆力提升更明显。每天吃2到3颗的量，刚好是每颗含300毫克有效成分，这样每天能补充600到900毫克，达到预防保健的标准。如果吃少了可能效果不明显，吃多了反而浪费钱。比如有人吃一个月才感觉皮肤变好，但坚持吃三个月后皮肤状态稳定了。所以既要保证时间又要控制数量，这样才不会白花钱。