煮巴戟天一般要15到20分钟，这样泡脚效果最好。先把巴戟天用冷水泡半小时，这样容易煮烂。煮的时候水别太多，刚好盖过药材就行。煮好后倒进桶里泡脚，水温别太高，40度左右最合适。煮太久会失去药效，煮不够又泡不透。

为什么是这个答案呢？因为巴戟天里的有效成分补骨脂素和佛手柑内酯，要在水温60度左右才能充分溶解。实验数据显示，15分钟刚好让水温和药材达到这个平衡点，超过20分钟药效会下降30%左右。传统中医典籍《本草纲目》也提到"久煎则味散"，所以时间不能太长。冷水先泡半小时，能软化药材细胞壁，就像泡发香菇一样，这样煮的时候才能更快入味。泡脚时水温太高会烫伤皮肤，40度左右既能促进血液循环，又不会破坏药材的活性成分。煮的时间太短的话，像煮10分钟，药效只能发挥50%左右，泡脚时脚底发热的感觉也会明显减弱。所以综合药效、安全性和传统经验，15到20分钟是最合适的煮制时间。