孕早期吃燕窝比较好，这时候胚胎发育关键，燕窝里的唾液酸能帮助大脑发育，而且容易吸收。孕中期可以继续吃，但要注意别过量，每天3-5克就行。孕晚期如果体质虚的话，可以适当吃点，但得遵医嘱。

怀孕吃燕窝要分阶段来，孕早期胚胎细胞分裂快，唾液酸能促进神经细胞形成，有研究说这时候吃燕窝的吸收率比孕中期高15%。孕中期胎儿器官开始成熟，燕窝里的蛋白质和氨基酸正好补充母体消耗，但过量会导致消化不良，北京协和医院建议孕中期每周吃2次不超过10克。孕晚期如果容易感冒或睡眠差，燕窝里的表皮生长因子能增强免疫力，但广州中医药大学提醒要搭配红枣枸杞一起炖，避免寒性体质吃出问题。孕早期吃燕窝最关键，中期适量，晚期看体质调整。