怀孕期间补钙一般要吃8到10个月，从孕中期开始补到哺乳期结束。孕前钙不足的女性建议孕中期补到孕晚期，每天吃2片，哺乳期继续吃1到2片。补钙最好和维生素D一起吃，饭前半小时空腹吃效果更好。如果牙齿不好，可以嚼碎了吃或者用温水送服。

为什么是孕中期到哺乳期呢？首先孕中期胎儿骨骼发育加快，每天需钙量从800毫克涨到1000毫克，相当于吃4杯牛奶的量。中国居民膳食指南建议孕期每天补钙1000毫克，如果饮食不够，每天吃2片钙片（每片600毫克）刚好补足缺口。孕晚期胎儿每月长25克骨头，到孕足月需钙量达1300毫克。哺乳期每天分泌600毫升乳汁，钙消耗比孕期还多，所以得继续吃。数据显示孕中期补钙不足的孕妇，产后骨密度下降速度比正常组快30%。但要注意过量补钙可能引起便秘或肾结石，比如每天超过2000毫克钙，尿液中钙结晶风险增加2倍。建议先测血钙值，医生会根据骨密度调整剂量。比如有位孕妈吃3片钙片，结果每天拉肚子，后来改成2片加维生素D，症状就好了。所以补钙要循序渐进，最好先吃3个月看看身体反应。