抑郁症患者算好了主要得看两个标准，一是失眠不频繁发作，二是情绪稳定不反复。比如平时晚上能自己睡好，一周最多两次失眠，持续一个月以上基本就算好了。

其实这个标准有科学依据啊。首先失眠和抑郁症是互相影响的，世卫组织的数据显示长期失眠患者抑郁症发病率高3倍。中国精神卫生中心大前年研究说，坚持规律睡眠1个月后，60%患者焦虑感降低。重点在于睡眠周期要完整，比如从入睡到深度睡眠至少3小时，这样大脑才能修复神经。长期失眠超过3个月的人，大脑杏仁核活跃度比常人高27%，容易情绪失控。所以算好了既要看失眠次数，更要看睡眠质量，就像手机充电既要充够时间还得充好电一样。提醒啊，突然不失眠也可能有反复，得观察至少3个月才能确定。