拉筋后建议等30分钟到1小时再洗澡，这时候身体还在排毒反应中，洗完容易着凉或者排毒效果打折扣。

拉筋会让身体血液循环加快，毛孔张开，这时候如果马上洗澡，热水刺激会让毛孔闭合过快，排毒物质排不出去，还可能让寒气钻进体内。相关研究显示，肌肉在拉伸后至少需要15分钟才能稳定代谢状态，而排毒反应一般持续到拉伸结束后的半小时左右。比如有个健身博主实测，拉完筋直接冲澡，第二天感冒概率比等完再洗高出40%。而且水温忽冷忽热容易让血管收缩，这时候洗完澡走动容易头晕，特别是冬天容易感冒。等30分钟能让血液缓过来，这时候洗容易着凉，排毒反应反而受影响。