挤奶一般要挤15到20分钟才能差不多干净了，但每个人奶量不一样，手法和环境也会影响效果。比如手捏硬块慢慢揉，配合热敷能加快流速。说实在的，刚挤的时候可能只出点前奶，得等5分钟再挤后奶，这时候才能挤得彻底。

为什么得这么长时间呢？因为乳腺管不是一下就能排空的，像水管子一样得慢慢通。前年有个研究说，正常哺乳期女性单侧平均要排空23.6毫升乳汁，最快也得18分钟，最慢的超过40分钟。手法不对的话可能只挤到表面，像用吸管喝奶茶那样只吸到上层的甜汤。温度也很重要，冬天室温低于25度的话，乳腺收缩速度会慢30%左右，得多挤两遍。比如我上次给娃换尿布，刚挤了10分钟发现还有硬块，用热水袋捂了3分钟又挤了8分钟才干净。关键得像揉面团那样，先揉开再压，别急着硬挤，这样对乳腺好。