早餐吃完马上运动不太好胃里还没消化完容易犯胃病建议吃完饭后等半小时到一小时再动起来这样对肠胃好还能提高运动效果

其实这个时间跟吃多少饭有关比如吃得多消化慢可能需要等更长时间像中国运动科学学会的研究说早饭后血糖稳定需要40到60分钟这样运动时不容易头晕心跳也不会太快另外如果是快走慢跑这种低强度运动可能30分钟就可以动起来但如果是举铁或者跑步这种高强度运动最好等1小时以上因为胃里食物还没排空容易引发胃痉挛像有位跑友去年就因为饭后来举铁导致胃疼了三天这才明白这个道理现在他都会用手机定个闹钟提醒自己等够时间再动弹