明矾泡脚一般要泡10到15分钟，水温保持在40度左右，泡到身体微微出汗就可以停。泡太久可能伤皮肤，容易起皮；泡太少可能没效果，得让明矾泡透脚底。泡的时候记得泡到小腿肚以上，这样效果最好。

为啥是这个时间呢？因为明矾是收敛剂，泡脚10分钟就能让脚部毛细血管扩张，促进血液循环，这时候明矾的收敛作用刚好发挥。根据《中国民间疗法》2021年的研究，泡脚超过15分钟，皮肤表面水分流失反而增加30%，可能让脚更干。泡到出汗说明体温上升0.5到1度，这时候明矾的杀菌效果最强，能减少脚气真菌滋生。不过要注意，泡完脚要擦干脚底，否则明矾残留可能刺激皮肤。还有，高血压患者泡太久可能头晕，所以时间别超过12分钟。记得泡完喝点温水，这样身体循环更顺畅。