一般服用1-3个月才能见效，具体时间因人而异，体质好的人可能更快。禁忌包括孕妇、高血压患者、胃酸过多的人，还有服用抗抑郁药的人不能吃。吃的时候要搭配温水送服，饭前饭后半小时别吃，否则可能影响吸收。

因为淫羊藿含有黄酮类物质，能促进血液循环，但长期过量会导致血压波动，孕妇吃可能影响胎儿发育。研究显示30%的用户反馈1个月见效，但60%的人需要坚持到3个月才明显。中医典籍《本草纲目》提到过量服用会出现燥热症状，现代药理学证实其成分对肝脏有轻微负担，所以必须控制剂量。比如每天不超过10克干品，连吃不超过20天就要停一停。和银杏、何首乌搭配吃会加重肝肾负担，这些禁忌要记清楚。