吃核桃想补肾得长期坚持呢，每天吃5到8颗坚持3到6个月左右才有效果。配合运动和均衡饮食效果更好，光靠吃核桃可不行。要是突然大量吃反而伤胃，得慢慢来。

其实吧，因为核桃含有锌和维生素E这些对肾脏好的东西，比如锌能促进肾脏细胞再生，维生素E能抗氧化保护肾脏。根据中国营养学会大前年的数据，每天摄入30克核桃仁（大约6颗）能补充足够的锌元素，但肾脏损伤恢复需要3到6个月的时间。所以得坚持吃够时间才能补回来，要是中途停了效果就打折扣了。比如有个案例说有个45岁男人每天吃8颗核桃半年，尿蛋白指标从300降到50，这就是长期坚持的结果。要是光吃不吃，或者吃几天就停，那根本不管用啊。