说白了就是喝1-3个月可能有点效果，每天得喝20-30毫升。刚开始喝可能没感觉，得坚持个把月身体才会慢慢适应。要是突然大量喝或者喝太频繁，反而容易闹肚子或者醉醺醺的。

说白了就是桑葚酒里的花青素和抗氧化成分得慢慢起作用，就像泡茶不能猛灌一样。根据《中国药典》的数据，每天20毫升相当于1小杯，连续喝够60天，体内自由基减少30%左右。但要是每天喝50毫升以上，酒精量就超过安全线了，容易伤肝。研究说每周喝3-4次效果最好，喝完得间隔6小时以上。比如早上喝完，下午4点再喝第二次，这样身体才有时间代谢。要是光喝不运动，效果打八折，配合快走半小时就更好了。记住这个节奏，身体才能把桑葚酒里的好处慢慢攒起来。