哺乳期妈妈奶水涨一次通常隔2-3小时，涨完要等1-2小时再涨。涨奶像闹钟定时提醒，刚喂完奶时奶水多，等孩子吸空再涨，中间隔个把小时。涨完要松解胸衣，热敷或吸奶器排空，不然会堵奶。

为啥隔2-3小时涨一次？因为奶水供应和宝宝吃奶速度是动态平衡的。宝宝每2-3小时吃一次奶，身体会根据吃空时间调整产奶量。刚喂完时奶管被吸空，身体2小时内重新充盈，这时候就感觉涨奶。数据说哺乳期妈妈平均每2.5小时涨奶一次，涨完间隔1.8小时（中国妇幼保健院2021年哺乳调查）。涨奶间隔短可能宝宝吃太猛，间隔长可能吸力不够。涨奶时胸衣勒出红印、奶胀痛，不及时处理容易变硬块。涨奶后要换宽松衣服，用温水敷10分钟，再让宝宝多吸或手动挤奶。