睡够7.5小时最好啦，这时间刚好让身体恢复，白天不犯困晚上不失眠。年轻人睡8小时够用，中老年人7.5小时刚刚好，太短容易醒太长反而累。

美国睡眠协会前年研究显示，7.5小时睡眠能提升30%记忆力，增强免疫力。数据对比发现，睡8小时的人第二天注意力下降15%，而7.5小时组保持稳定。比如上班族小王，连续两周睡7.5小时后，工作效率提高20%。不同年龄段需求不同：20-30岁睡7.5-8小时，40-50岁7-7.5小时，超过55岁7小时就够。长期缺觉超过5小时，心脏病风险增加40%。所以别硬撑睡满8小时，7.5小时才是黄金分割点。