江郎山上下总共要花3-4小時，後山和前山路线不同。後山路陡，省時，上下山约2.5小時。前山平缓，但绕路，全程3-4小時。体力消耗中等，台阶多，早或晚去避開烈日，穿防滑鞋。带水和零食，观景台有休息区。

後山路线因为路陡坡急，所以省時。数据显示後山海拔差580米，台阶1000多級，平均每小时走2500步。前山步道长3.2公里，平缓但绕，需3-4小時。体力方面，後山消耗约1200千卡，前山约800千卡。台阶高度每级15厘米，1000级相当于爬升150米。早或晚去能避開正午高温，气温20-28度最舒适。带的水量建议1.5-2升，每半小时补水一次。观景台在山顶，俯瞰三爿石全景，拍照最佳。穿防滑鞋很重要，雨後台阶湿滑，摔伤风险增加30%。