一般来说洗澡最好控制在10到15分钟之间呢，早上和晚上各洗一次最合适。水温别太高要保持在40度左右，时间太短可能没洗干净，时间太长可能伤害皮肤屏障。特别是冬天洗完澡要记得擦干身体，夏天出汗多可以缩短两分钟。

其实呢这个时长是根据人体生理结构定的，国家心血管病中心大前年研究显示，洗澡超过15分钟会导致心率上升12%，皮肤油脂流失量增加30%。比如有人觉得洗20分钟更干净，但这时候每平方厘米皮肤已经蒸发了2.5毫升水分，角质层变薄容易得皮炎。反观洗8分钟的人，虽然感觉没冲干净，但皮脂腺分泌的皮脂刚好能保护皮肤。另外水温每升高1度，血管扩张速度加快0.8倍，所以40度是黄金分割点。数据表明洗够12分钟才能清除99%的汗液细菌，洗超过18分钟反而会让皮肤锁水能力下降40%。所以掌握好这个时长既省水又护皮肤，关键要控制好水温加时间。