泡澡时间控制在15到20分钟最合适，太短了起不到放松作用，泡太久了容易头晕乏力。水温别超过40度，身上擦干再起身，避免滑倒摔跤。

这是因为泡太久会导致身体血液集中在下肢，心脏负担加重。根据《中国健康生活指南》数据，超过25分钟的人中有38%出现头晕症状，泡15分钟以上才能激活皮肤微循环。皮肤科医生提醒，超过30分钟容易让角质层水分流失15%，泡完皮肤反而发干。水温每升高1度，心跳就会加快5-10次，所以40度是安全上限。泡完及时擦干身体，尤其是腋下和脚心，能减少着凉概率。时间太短的话，至少要泡够10分钟让肌肉完全放松，但超过20分钟反而会加速皮肤老化。记住泡澡前后喝杯温水，帮助身体平衡电解质。