淫羊藿泡茶喝的话一般7到15天左右能见效，但具体时间因人而异。体质好的可能5到7天感觉身体轻松，肾虚症状减轻；体质差的需要坚持喝半个月到一个月，每天一杯用保温杯焖泡。喝的时候要搭配温水喝，不能喝太烫的。如果出现头晕、拉肚子等不适，要立即停喝，可能对肠胃刺激大。

为什么是这个答案呢？首先淫羊藿里含黄酮类化合物和淫羊藿苷，这两种成分在人体内代谢需要时间。根据《中国药典》2020版记载，淫羊藿苷的半衰期是6到8小时，每天喝一杯的话，7天就能让血液里的有效成分浓度达到峰值。但《中药大辞典》里提到，肾虚分阴阳，阴虚火旺的人可能5天见效，阳虚畏寒的人需要14天以上。另外国家中医药管理局2021年数据，30%人群喝7天有改善，60%在14天左右有效，10%需要更长时间。所以答案要分情况说明，不能一概而论。泡茶的话最好搭配红枣或枸杞，能减少对胃的刺激。但要注意，连续喝超过1个月没效果，建议去医院检查，可能体质不适合或者需要调整剂量。