老铁们知道吗咱们成年人每天要睡够7到9个小时对吧深睡眠占20到25%也就是1点5到2点25小时最合适别慌我拿数据说事

咱们成年人每天要睡够7到9个小时对吧深睡眠占20到25%这个比例是跟咱们身体修复机制挂钩的你看中国睡眠研究会大前年数据说深睡眠时大脑会清理代谢废物促进记忆巩固要是睡够1点5小时相当于给大脑做次深度SPA要是超过2点25小时反而可能压垮神经调节系统更别提青少年和老年人需求差得远青少年要占30%深睡眠老年人可能只要1小时多这跟生长激素分泌和器官修复周期直接相关就像手机充电一样充满就自动断电要是硬撑反而损耗电池寿命