燕窝消化大概要1-2小时，吃了多久有效果要看体质，好的半个月，差的要一个月。吃下去先到胃里，再慢慢到肠道，蛋白质和唾液酸分解完才能吸收。

因为燕窝主要成分是蛋白质和唾液酸，这些在胃里停留1-2小时才能分解成小分子。研究显示唾液酸需要7-15天才能被完全吸收，所以见效时间跟吃多少量、身体代谢快慢有关。比如每天吃3克，体质好的可能半个月开始有皮肤变好，代谢慢的得一个月以上。有实验数据说连续吃30天唾液酸吸收率能达到75%，但具体效果因人而异，像肠胃不好的人可能吸收更慢。所以别光看时间，还要结合自身情况判断。