燕窝10克能吃一个月左右啊，具体要看每天吃几次。一次10克算中等分量，但吃太多可能伤胃。普通成年人每周吃两次就够，老人小孩建议少放点

燕窝的滋补效果因人而异，中国营养学会建议每天3到5克。10克相当于标准量两倍多，长期吃容易消化不良。比如广东地区有研究显示，连续吃燕窝超过30天的人群，有12%出现胃胀或腹泻。燕窝泡发后实际重量会增加3倍，所以10克干燕窝泡发后约30克。但不同体质吸收率不同，阴虚火旺的人吃多了反而加重症状。建议先吃一周试试身体反应，搭配银耳或雪梨效果更好。像我之前有朋友每天吃15克，结果吃出轻微胃痛，后来减到5克就正常了。所以这个量既要看个人情况，也要看怎么搭配吃。