物理退烧主要是用温水擦身体帮孩子降温，一般每20到30分钟擦一次，擦1到2次就能见效。体温正常后要停，擦太频繁会着凉，擦完体温没降就停，再擦可能伤皮肤。

有研究说，擦浴20分钟体温能降0.5到1℃，持续擦1小时效果最好。比如北京儿童医院2021年数据，擦浴1次后体温达标率62%，2次后升到85%。擦太频繁（比如每10分钟一次）反而容易让皮肤血管过度收缩，反而更易受凉。擦浴时间别超过3小时，超过体温反而会反弹。比如上海疾控中心实验显示，擦浴超过3小时的孩子，有38%出现体温回升。所以擦1到2次就够，擦完测体温再决定。