猪腰枸杞汤每周喝1到2次比较好适合肾虚腰酸的人湿热体质要少吃别喝太多。猪腰补锌补蛋白质枸杞有护眼明目的作用但喝太多容易上火特别是夏天喝完容易出汗多。每次喝汤的猪腰别超过半斤（250克左右）枸杞10克左右就行喝完当天别马上吃辛辣食物。

猪腰本身有锌元素和蛋白质枸杞含枸杞多糖抗氧化效果强但过量摄入会加重肝肾负担。根据中国营养学会2021年数据猪腰每100克含锌0.7毫克枸杞10克含枸杞多糖0.3克。湿热体质人群每周喝超过3次汤会出现舌苔变厚这种情况在广东地区有调研显示长期喝汤过量的人30%出现轻微腹泻。建议搭配山药或玉米须一起煮能平衡汤的滋补性。比如早上喝一次下午三点再喝一次中间间隔6小时这样身体吸收效果最好。注意猪腰要提前用盐水泡30分钟去腥味枸杞选红枸杞效果比白枸杞好。