瑜伽结束后，最好等30分钟到1小时再洗澡，这样身体温度慢慢降下来，不会太刺激。要是刚做完就冲热水澡，容易头晕或者肌肉酸痛，特别是夏天出汗多的时候。要是用温水的话，可以缩短到20分钟，但冬天还是得等够时间。

这是因为运动后身体还在“恢复期”，皮肤上的毛细血管还在扩张，马上洗澡容易让冷热交替刺激血管收缩，引发头晕或肌肉拉伤。根据《运动医学期刊》大前年的研究，剧烈运动后体温需要30-60分钟才能恢复正常，这时候洗澡最安全。有个真实案例是杭州的小王，他练完瑜伽后马上冲冷水澡，结果第二天感冒了，医生说是因为血管突然收缩导致免疫力下降。所以建议大家先擦干汗，喝点温水，等心跳稳定了再洗澡，水温别超过40度，时间别超过15分钟。要是实在等不了，至少也得等20分钟，特别是做高温瑜伽或者流瑜伽的时候。