首先得知道，生成是个慢功夫，大概要72天左右。男性每次的都是提前好久的，因为生成周期这么长。每天身体里会产生几百万个，但真正能用的就少部分。这期间得先变成生精细胞，再发育成成熟，才能排出来。要是想提高质量，得注意别让太热，还有多吃蛋白质和维生素。

为啥是这个时间呢？得从精原细胞说起。这些细胞要经过三次分裂才变成能活动的，每次分裂都得28天左右。加上变成的阶段又是24天，总共就凑齐72天。根据《人类生殖学》的数据，温度每升高一度，活力就降两成。比如夏天穿紧身裤，或者泡太久的澡，都会让生成时间变长。另外每天睡眠少于7小时，数量会减少15%。所以想生好孩子，得把作息调好，别熬夜别太累。