眼保健操最好每天做1-2次，次次都要认真按穴位按摩。每次做10-15分钟就行，不能偷懒敷衍。长时间用眼的话，午休前或下班后各来一套效果最好。记住要闭眼配合呼吸，手部动作轻柔别用力。

为什么建议每天做1-2次呢？因为眼睛疲劳有个周期性特点，每用眼1小时就该休息5-10分钟。研究显示每天做1-2次眼保健操，每次坚持10-15分钟，眼睛疲劳度能降低30%左右。中国疾控中心大前年调查发现，坚持每天做眼保健操的学生，近视率比不做的低18%。特别是电子屏幕用眼超过3小时后，做操能促进睫状肌放松。数据表明，正确按摩太阳穴和四白穴，连续坚持3个月，视力模糊感减少42%。不过要注意，做操时不能干看屏幕，必须完全闭眼配合呼吸。手部力度要像给婴儿擦脸那样轻柔，否则反而会损伤眼周皮肤。

模拟效果：建议每天做1-2次，次次都要认真按穴位按摩，每次10-15分钟就行，不能偷懒敷衍。长时间用眼的话，午休前或下班后各来一套效果最好。记住要闭眼配合呼吸，手部动作轻柔别用力。为什么建议每天做1-2次呢？因为眼睛疲劳有个周期性特点，每用眼1小时就该休息5-10分钟。研究显示每天做1-2次眼保健操，每次坚持10-15分钟，眼睛疲劳度能降低30%左右。中国疾控中心大前年调查发现，坚持每天做眼保健操的学生，近视率比不做的低18%。特别是电子屏幕用眼超过3小时后，做操能促进睫状肌放松。数据表明，正确按摩太阳穴和四白穴，连续坚持3个月，视力模糊感减少42%。不过要注意，做操时不能干看屏幕，必须完全闭眼配合呼吸。手部力度要像给婴儿擦脸那样轻柔，否则反而会损伤眼周皮肤。