睡眠好不好主要看深睡眠时间，每晚1-1.5小时算达标。连续一周以上保持这个时长，白天就不会犯困，记忆力也会变好。

为什么是这个标准呢？因为深睡眠时大脑会清理代谢废物，修复细胞，就像手机充电一样。中国睡眠研究会2021年调查发现，成年人平均深睡眠时间只有55分钟，比年轻人少1小时多。不过光看深睡眠不行，得搭配20%左右的浅睡眠和25%的快速眼动睡眠。比如你每天睡7小时，深睡眠占1.5小时，浅睡眠1小时，快速眼动1.5小时，这就是黄金比例。要是深睡眠超过2小时，反而可能说明睡眠周期紊乱，第二天反而更累。记住，好睡眠是深浅交替进行的，不能只盯着深睡眠时间看。