私教课应该上多久？每周1-2次，每次1-1.5小时最合适。时间别太短效果不明显，太长容易累。新手先每周两次，有基础的人可以每周三次。

为啥是这个答案？肌肉恢复要48小时，每周两次刚好覆盖。研究说每周3次效果最好，但很多人坚持不下来。《健身》杂志大前年数据，70%的人三次后放弃。所以调整到两次，中间穿插休息日。时间安排要看个人，工作忙的人每周一次，配合自己练。记住别贪多，效果比次数重要。比如我朋友练胸，每周两次课，中间隔天自己练，三个月胸围涨了5厘米。要是每周三次，他早累得不想去了。数据说话，别光听教练瞎忽悠。