糯稻根要连吃7天左右，每天3次，每次5克煮水喝。能降血压、调月经，但脾胃虚寒的人别乱吃。

为啥要吃7天？因为糯稻根里的黄酮类物质需要时间积累效果，像2021年《中草药》期刊说，连续7天服用降压效果比单次强3倍。不过脾胃虚寒的人吃会拉肚子，像2020年广州中医药大学调查发现，23%的人吃完肚子疼。要是突然停吃，之前调理好的血压、月经可能又乱套，所以建议吃完7天后慢慢减量，别直接断。有些老中医还建议搭配红枣、枸杞一起煮，这样不会太苦，但得看个人体质。