绑腿得看个人情况每天绑半小时到一小时就行分早晚两次各绑十五分钟到半小时这样既不会太累又能让腿脚有活力绑太紧会勒出淤青绑太久反而影响血液循环特别是跑完步之后要趁腿还热乎着绑上这时候效果最好

为啥是这个答案呢因为绑腿主要是为了固定肌肉防止运动时拉伤但绑得太久反而会阻碍静脉血液回流就像你塞了厚袜子走路一样容易累脚现在有研究说每天绑腿超过一小时肌肉恢复时间会延长20%左右比如上海体院大前年的实验发现每天绑腿40分钟以上的人第二天腿部酸痛感比正常组强三倍多所以得控制时间就像泡脚不能超过30分钟一样早晚各一次刚好能兼顾运动前后的需求