喝绿茶减肥要喝多久呢大概两周到一个月每天三到四杯搭配运动和饮食效果更明显。喝的时间太短身体还没适应多酚物质的作用，喝的时间太长也容易腻影响正常饮食作息。

为什么是这个时间呢因为绿茶里的多酚能促进代谢加速脂肪分解。根据《营养学杂志》大前年数据，持续四周每天喝够三杯绿茶的人平均腰围缩小2.3厘米，体脂率下降1.5%。不过这个效果要建立在喝够500毫升/天的基础上，而且要配合每周150分钟的中强度运动。有个关键点要注意的是前两周可能只会看到肠道蠕动加快这种短期反应，真正减重得等到身体适应多酚代谢路径后才会出现。有个研究显示坚持喝三个月的人虽然体重变化不大，但内脏脂肪减少幅度是单纯运动组的2.1倍。不过要提醒大家别光靠喝茶不吃晚饭，这样反而会降低代谢效率。