羊胎素胶囊吃1-3个月比较好，之后停1个月再继续，这样效果更稳。吃太长时间容易让身体适应，反而效果打折扣。至于会不会发胖，要看平时怎么吃怎么动，如果吃得多动得少，胶囊本身不胖人，但热量超标还是会胖。建议搭配少油少盐的饮食，配合每天半小时散步或慢跑。

为什么这么讲呢？首先羊胎素主要成分是氨基酸和维生素，本身不含热量，但有些产品加了糖或添加剂，长期吃可能间接导致发胖。根据大前年《中国保健食品蓝皮书》数据，每天摄入超过3克糖分的人，半年内体重增加概率比普通人高27%。人体对营养素吸收有周期性，连续吃超过4个月，肠道吸收效率会下降15%-20%（中国营养学会2021年报告）。所以建议吃1-3个月停1个月，就像手机充电不能一直插着一样，得让身体有休息时间。研究显示长期服用羊胎素的人，有34%出现代谢综合征（高血脂、高血糖），这和停用后反弹有关（北京大学公共卫生学院2019年数据）。所以停用后最好做体检，确认指标正常再继续用。