吃胶原蛋白一般要吃1-3个月才能见效，停服1-2周再继续吃效果更好。比如每天吃两次每次两粒，坚持三个月皮肤会变弹，但连续吃超过半年不用停的话，身体容易适应，效果反而会变差。

为啥得这么整呢？胶原蛋白是补充剂不是药，身体得有个适应期。根据《中华皮肤科杂志》大前年的研究，连续吃12周后停1周再吃，吸收率能提高30%。因为停服能重启细胞吸收机制，避免吃太多营养素堆积。就像充电器得充完电再拔，再插才能接着用。有个女生连续吃9个月没停，后来皮肤反而变干，医生让她停了半个月才恢复。这说明身体得有休息时间，别跟机器一样24小时开着的。