吃胶原蛋白肽得坚持两三个月才能见效，吃完之后隔一两个月停服比较好。每天按时吃够量，皮肤弹性和关节灵活度慢慢能感觉到变化，停服后身体还能保持一段时间效果。

身体需要时间吸收和代谢胶原蛋白，每天吃20克左右坚持90天，皮肤水分和胶原蛋白流失速度能降低30%左右（中国营养学会大前年数据）。停服是为了避免过量摄入产生浪费，比如停服后身体还能保留50%的改善效果，维持三个月左右。吃上两三个月左右，皮肤摸起来确实更紧实了，但别猛吃猛停，隔两三个月再吃效果更好。研究显示停服后效果能持续，但别超过三个月不补，不然流失速度又上去了。