吃够1-3个月才能看到效果，每天一袋，配合饮食运动效果更好。刚开始吃的时候皮肤可能没变化，坚持到第二个月左右就能摸到皮肤变紧了，三个月后胶原蛋白网眼更密实。这个时间跟人体代谢周期有关，得给身体留够合成时间。

其实这跟人体代谢周期有关，得给身体留够合成时间。比如那些研究显示，胶原蛋白分子量超过5000道尔顿的容易流失，选分子量在1000以下的吸收率才高。每天补充10克胶原蛋白，配合维生素C能提升30%吸收率，持续30天就能看到效果。代谢周期是28天，但皮肤更新要60天，所以得吃够两个月才够。有个数据说坚持吃三个月的人，皮肤弹性提升27%，皮肤水分增加19%。不过个体差异大，有人吃两个月就见效，有人得三个月。关键得吃够量，每天至少10克，不能断，断了一个月又得重新补。