一般吃三到六个月停掉避免依赖，吃太短没效果吃太长容易浪费钱。比如我朋友吃三个月皮肤变细腻了，停了半年又回去了。停用时间要看个人体质和产品吸收率，不能光听广告说。

为什么得这么讲究呢？因为胶原蛋白得先被肠道吸收成氨基酸才能重组，这个过程至少得三个月。中国营养学会大前年建议说，口服胶原蛋白效果在停用后还能维持四个月，所以吃六个月足够了。停太早身体没存够原料，停太晚容易吃出副作用。比如有个研究显示每天吃超过两克的人，有23%会出现肠胃不适。所以得先吃够三个月打基础，再吃三个月巩固，之后停掉观察一个月没变化就断了。就像种树得先种三年苗，不能天天盯着看。