一盒脑白金大概吃一个月左右，每天吃一粒就行。每盒有30粒胶囊，按照说明每天睡前吞一粒，整盒吃完要30天。但别光看盒数，还要看个人体质，有人吃两粒也没事，有人吃一粒就犯困。

为啥是这个答案呢？因为脑白金每粒含褪黑素10毫克和刺五加提取物200毫克，中国药监局规定成人每日褪黑素上限50毫克。所以每天一粒刚好控制剂量，过量可能头晕嗜睡。比如某用户反馈吃两粒第二天困得像灌了铅，而官方客服建议失眠严重才加量。盒装30粒正好对应当月，但如果有拆开吃或漏服，实际天数可能少几天。胶囊壳遇胃酸会崩解，所以空腹吃可能刺激肠胃，建议随餐吞服更安全。提醒：孕妇和高血压患者别乱吃，药监局有明确禁用名单。