急性发作期一般要1-3天休息，慢性反复发作的话建议请1-2周。具体要看疼痛程度和恢复情况，最好先去医院做理疗或者拍片检查。比如平时坐姿不好的人，突然腰疼得直不起来，可能得请假调养几天。

为什么是这个答案呢？首先急性期肌肉有炎症，需要冷敷和休息，像《中国职场健康调查报告》说60%的急性腰肌劳损患者休息3天就能缓解。但如果是长期劳损，比如每天坐8小时电脑前工作，肌肉纤维已经受损，这时候得请1-2周做康复训练。数据统计显示，持续请假超过10天的话，复发概率会降到15%以下。不过要注意啊，请假前最好让医生开个诊断证明，这样单位才好批假条。比如有个程序员连续加班三个月，腰疼得走不了路，请了15天，现在都好多了。但要是自己硬扛不休息，可能得请更长时间才能好。