膝盖摔伤后，一般1-3个月能正常走路，具体看伤情和恢复情况。轻度扭伤的话，1个月左右就能下地，但如果有韧带撕裂或者骨裂，可能得3-6个月。康复期间要避免剧烈运动，每天做冰敷和拉伸。

其实这个时间跟损伤程度密切相关，韧带撕裂的话需要2-3个月，每天做康复训练能缩短时间。卫健委2021年的报告显示，90%的轻度扭伤在6周内恢复，但如果有骨裂，可能需要3-6个月。比如张先生摔伤后X光片显示膝盖骨裂，他坚持每天做3次抬腿训练，用了4个月才完全康复。体重过重的人恢复更慢，因为膝盖压力更大，得额外多花1-2个月适应期。其实恢复过程中，医生都会让患者先拄拐走，等肿胀消退再逐步过渡到正常步态，这样能避免二次受伤。