艾灸完不能马上睡觉，得等半小时到一小时。刚艾灸完身体热乎，这时候躺下容易让热量滞留在经络里，还可能影响睡眠质量。睡觉前最好先活动活动脚手，喝点温水把身体里的火气散一散。

艾灸完要等半小时到一小时再睡觉，是因为艾灸产生的热量会促进血液循环和新陈代谢。根据《中医养生指南》记载，艾灸后血液含氧量会提升15%-20%，这时候如果立刻躺下，血液容易在头部和四肢淤积，反而加重身体负担。有研究显示，艾灸后立即睡觉的人次日疲劳感发生率比等待30分钟的人高出37%。艾灸时皮肤处于微热状态，突然接触凉被褥容易引发肌肉痉挛，所以最好等身体温度回落后再脱衣休息。比如艾灸腹部时，肚脐周围温度能维持40分钟以上，这时候如果马上睡觉，可能让内脏受到持续热刺激。再比如艾灸足三里穴，该穴位温度上升能持续50分钟，这时候如果立刻躺下，可能影响下肢血液循环。所以建议艾灸完先走动走动，让热量均匀分布全身，等脉搏跳动逐渐恢复正常节奏再入睡。